Pitje čaja med nosečnostjo
Nosečnice se pogosto sprašujejo o pitju čaja med nosečnostjo in dojenjem. V zmernih odmerkih ne predstavlja tveganja niti za vas niti za otroka. 
Sem noseča, ali lahko pijem čaj?
Nosečnica lahko še naprej pije čaj, če je njegova poraba zmerna, največ 3 skodelice na dan, po možnosti med obroki. Ta previdnostni ukrep je namenjen predvsem zmanjšanju vnosa teina (kofeina), ki po priporočilih Anses (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire des Aliments) med nosečnostjo ne sme presegati 200 mg na dan. Glede na študije lahko kofein v večjih odmerkih (več kot 300 mg/dan) dejansko negativno vpliva na nosečnost , zlasti s povečanjem tveganja za visok krvni tlak pri nosečnicah, prezgodnjim porodom in zaostankom v razvoju možganov ploda. Zmerno uživanje čaja (in pitje čaja med obroki) med nosečnostjo je prav tako priporočljivo zaradi zaviralnega učinka taninov v čaju na absorpcijo železa, ki je pomemben mikroelement za nosečnice in katerega potrebe se med nosečnostjo povečajo.
Kateri čaj je najboljši za nosečnice?
Med nosečnostjo je priporočljivo izbirati čaje z manj teina. Nekateri ukrepi omogočajo tudi zmanjšanje vsebnosti kofeina v čaju, na primer podaljšanje časa namakanja (več kot 3 minute), dvakratno namakanje (če čaj namakate 30 sekund do 1 minuto v vodi s temperaturo 90 °C, nato pa tekočino odlijete, odstranite približno 75 % kofeina) ali večkratna uporaba čaja (že pri drugi skodelici v njem skoraj ni več kofeina). Poleg tega je zaradi možne vsebnosti pesticidov in težkih kovin v nekaterih čajih, ki škodujejo razvoju ploda, priporočljivo, da se obrnete na specializirano čajnico, ki dobro pozna izvor čajev, ki jih prodaja, in obvlada načine njihove pridelave in predelave.Ali lahko med dojenjem pijem čaj?
Glede na obsežno študijo na to temo je pitje čaja med dojenjem mogoče, če je uživanje zmerno, to pomeni največ 3 skodelice na dan. Študije namreč kažejo, da se približno 1 % zaužite kofeina kmalu po zaužitju znajde v materinem mleku. Vendar pa je njegovo izločanje iz še nezrelega organizma dojenčka, zlasti pri novorojenčkih in nedonošenčkih, veliko počasnejše, zato se lahko majhne količine kopičijo v njegovem telesu, kar lahko povzroči nočno prebujanje, nemirnost ali razdražljivost. Raziskovalci zato priporočajo, da doječe ženske omejijo uživanje kofeina iz vseh virov na 300 mg na dan.
Ali je rooibos priporočljiv za nosečnice?
Rooibos je priporočljiv za nosečnice in doječe matere, saj ne vsebuje kofeina. To ni edina prednost za bodoče mamice, saj prispeva k dobremu hidriranju, kar je pomembno med nosečnostjo in dojenjem. Spodbuja tudi dobro prebavo v primeru slabosti ali težav s prebavo. Nazadnje, zahvaljujoč flavonoidom, prispeva k izboljšanju krvnega obtoka in tako pomaga pri boju proti občutku težkih nog. Prikaži vse članke o čaju in zdravju Čaj in koristiSeznam kategorij objave: Čaj in zdravje
Sorodni članki
